孕妇需要注意营养均衡，合理搭配饮食，以确保胎儿和自身的健康。建议孕妇吃新鲜的蔬菜和水果、富含蛋白质的食物（如鸡肉、鱼肉、豆类等）以及富含铁的食物（如红肉、豆类和蛋类）等。以下是一些适合孕妇吃的家常菜：
1. 西红柿炒鸡蛋：西红柿富含维生素C和番茄红素，而鸡蛋富含蛋白质和维生素B群。
2. 炒时蔬：时蔬如菠菜、芥蓝、西兰花等含有丰富的维生素C和叶酸，营养价值高，适合孕妇食用。
3. 清蒸鱼：鱼肉富含蛋白质，易于消化吸收，同时含有丰富的Omega-3脂肪酸，有助于胎儿大脑发育。
4. 红烧肉炖豆腐：猪肉富含铁质和蛋白质，豆腐则是优质的植物蛋白质来源，可适量食用。
5. 紫薯粥：紫薯富含膳食纤维和B族维生素，有助于促进肠胃蠕动，改善便秘。
需要注意的是，孕妇应该避免吃生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，同时也要注意食品的卫生，避免食物中毒或感染。如果有特殊饮食需求或过敏史，请咨询医生或营养师的意见。
